למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בלי תרופות חזקה, יש מדע מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. לדוגמא, נסה מקום רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר שינה לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.